第42回 なぜ運動が必要か? 松木陽康さん

2010年4月28日(水)第42回 朝活@富山 を
ジョイフル富山大泉店で開催しました!
2010_05030002_convert_20100507183441.jpg


今回の朝活は、スポーツトレーナーの松木陽康さんにご参加頂き、
「なぜ運動が必要か?」について、ミニセミナーをして頂きました。
2010_05030004_convert_20100507183505.jpg
①健康の三大要素とは?
健康の三大要素は、「運動」「栄養」「休養」だそうです。
その中でも、現代人に最も不足しているのが、「運動」とのことです。
②運動しなければ、どうなってしまう?
運動をしないと。。。
ものすごく悪い悪循環に陥るそうです。
それは、
運動しない→病気になりやすくなる→活発に動けなくなる→さらに筋力が減る→
基礎代謝が減って体脂肪が増える→ここでやっと運動不足に気づく→手遅れ
そこで、必要なことは、「有酸素運動」と「筋肉トレーニング」だそうです。
③有酸素運動の効果について
有酸素運動とは、酸素を取り込みながら長時間運動すること。
例えば、マラソンなど。有酸素運動をすると、以下のような効果があります。
脂肪燃焼→血液の流れが良くなる→毛細血管が増える→栄養の流れが良くなる
④筋力トレーニングの効果について
運動して30分以内に食事をすると筋肉になるそうです。
また体に負荷をかけると、骨密度が高くなるそうです。
今回講師をしていただいた、松木さんは、
スポーツトレーナーとして、以下のようなことをされてます。
 ・運動効果アップ
 ・ダイエット・シェイプアップ指導
 ・運動不足解消
 ・子供さんの運動指導(かけっこ指導、体力アップなど)
 ・筋力アップ
 ・持久力アップ
 ・競技力向上
 ・動作改善(二軸動作)
 ・部活動などのチーム指導
トータルボディサポートは、出張型のスポーツ&運動指導です。
お客様の自宅や、お客様の指定した運動施設や公園に伺い的確に指導します。
1人では、なかなか効果がでないトレーニングも、マンツーマンで
することで効果を出しやすくします。
そして、よい指導ができるように、日々勉強しております。
また、富山のスポーツ業界の普及を目指しています。
トータルボディサポートについては、下の部分を参考にして下さい。
「活動内容について」
http://ameblo.jp/totalbodysupport/entry-10370666852.html
「指導料金について」
http://ameblo.jp/totalbodysupport/entry-10371050365.html
これから、気候もよくなりますので、
日々の生活習慣の中に、適度な運動を取り入れていきたいですね。

▼参加受付中のイベント