告知文

今回の朝活（特別編）は、
パーソナル睡眠プランナー、
一般社団法人日本快眠協会認定講師、
快眠体操指導士など多方面で活躍中の
大島久美さんが講師。

ココロとカラダだけじゃない、
仕事や人生の健康パフォーマンスを上げる
眠り方についてお話されます。

同じテーマで昨年12月にも開催しましたが、
「もっと知りたい」「オンライン対応して欲しい」という
リクエストにお応えし、３時間の拡大版で
会場参加・オンライン参加・録画動画視聴での開催です。

このようなセミナーがはじめての方も
お気軽にご参加ください。

▼　詳細・お申し込みはこちらです　▼

https://toyama.hp.peraichi.com/sleep

毎日、本当に眠れていますか？
ただ目を閉じて眠っていませんか？

１日７～８時間が睡眠に必要とされるのであれば、
１日のうち３分の１は眠っている事になります。

睡眠に満足できなくても、
起きている時間が充実していれば問題ない、
と思う方もいるかもしれませんが
この３分の１の睡眠が
あなたの１日を決めてしまうのです。

眠らない人はいません！

”ただ眠るだけ”の睡眠という現象が、
あなたのココロとカラダ、
仕事や人生の健康パフォーマンスを
上げてくれる最も簡単で
効果の高い健康への手段なのです。

早寝早起きが出来る生活にしなければいけない？
夜泣きしている赤ちゃんを無視しても眠るの？
仕事は終わらなくても構わない？
そんなことはありません。

今の生活スタイルの中でも睡眠は変えられます。
眠れるコツは「眠れるカラダ」で眠る事。

今回の朝活では
「眠れない」不安にこたえます
「眠りたい」気持ちを叶えます
「眠れる」安心感と
「眠れた」満足感の毎日から
未来の自信につなげる「眠りのチカラ」を
お伝えします！

お伝えする内容（前半　理論編）

・睡眠の基礎知識（睡眠に関する2つのなぜ？）睡眠を理解すると今の自分が見えてくる
・眠るメリット、眠らないデメリット
・眠りを変えると、思考と行動をコントロールできる！
・仕事のパフォーマンスアップ、ストレス軽減のための休息法
・ストレスと、リラックスは感情論ではない！
・睡眠は時間もお金もゼロの健康法！ぐっすり眠れるコツは「知っているか、知らないか」

お伝えする内容（後半　実践編）

・脳活スパ～脳に届ける1分間～
・リラックスのための呼吸法、漸進的筋弛緩法
・スーパーボール足裏、てのひら快眠法
・自宅で出来る「睡眠ヘッドスパ」紹介
・眠りを鍛える快眠体操

このような方におすすめ

・もっとぐっすり眠りたい方
・家族や身近な方の健康管理に関心がある方
・うつ的症状をどうにかしたい方
・コロナの後遺症で悩んでいる方
・仕事やプライベートに充実感や満足感を感じられない方
・もっと、自分自身に自信を持ちたい方
・未来にチャレンジしていきたい方

開催概要

テーマ：仕事と人生の健康パフォーマンスを上げる！
　　　　「知って得する睡眠術」　
　　　　～今日から始める眠り方改革～

講師：大島久美さん
　　　・パーソナル睡眠プランナー
　　　・一般社団法人日本快眠協会認定講師
　　　・快眠体操指導士

日時：3月12日(日) 13:30～16:30

会場：文苑堂書店富山豊田店　２階多目的ルーム
　　　（富山市豊田町２丁目８－１４）

　　　オンライン参加、録画動画視聴あり

参加費：3000円

▼　詳細・お申し込みはこちらです　▼

https://toyama.hp.peraichi.com/sleep