告知文

今回の朝活オンラインは、
・睡眠改善コーチ
・脳活×睡眠×ごきげん脳コーチ
・記憶力トレーニング講師
榎本 光恵（えのもと あきえ）さんが講師

テーマは
「脳が若返る睡眠習慣術
　朝スッキリに変わる3つの法則」

睡眠で脳を整える3つの法則を
わかりやすく解説。
今夜から実践できる習慣で、
朝のスッキリ感・集中力・心の安定が
自然に高まる90分講座です。

みなさまの参加申込み
お待ちしています。

▼　詳細・お申し込みはこちらです　▼

https://toyama.hp.peraichi.com/20260215

私たちの脳は、
眠っている間に
「老廃物のクリーニング」
「感情のリセット」
「記憶の整理」など、
日中のパフォーマンスに直結する
大切な働きをしています。

しかし、寝つきの悪さや浅い眠り、
夜中の覚醒などでこの働きが弱まると、
翌朝のだるさや集中力の低下、
気分の不安定さとして表れてしまいます。

今回の講座では、
脳の専門的な働きをやさしく紐解きながら、
「睡眠の質を左右する3つの法則」を紹介します。

難しい理屈ではなく、
今夜から無理なく続けられる
“習慣の作り方”にフォーカス。

朝のスッキリ感を取り戻し、
1日のスタートが軽くなるための
実践ポイントを丁寧にお伝えします。

また、脳が若返る睡眠には、
特別なテクニックよりも
「順番」と「タイミング」が重要。

体温・光・思考の使い方など、
ほんの少しの工夫で眠りが変化し、
翌日のパフォーマンスが確実に高まります。

講座後は、
睡眠に対する不安や疑問がクリアになり、
自分に合った改善ステップが見つかるはずです。

朝の気分や集中力を整え、
もっと健やかな毎日を送りたい方に
ぴったりの内容です。

ぜひ一緒に、
“脳がよろこぶ眠り方”を
身につけてみませんか。

みなさんの参加申込み、
お待ちしています。

お伝えする内容

・脳が若返る睡眠のメカニズム（記憶・自律神経・脳の掃除）
・朝スッキリに変わる「今夜からできる3つの習慣」
・睡眠の質を下げる落とし穴と、正しい改善ポイント
・40代以降が特に気をつけたい“睡眠とホルモン変化”のポイント
・ぐっすりを習慣化するための、続けやすい行動ステップ

このような方におすすめ

・朝スッキリ起きられず、1日のスタートが重い方
・寝ても疲れが取れず、日中の集中力が続かない方
・年齢とともに睡眠の質が落ちてきたと感じる40代以降の方
・メンタルの揺れ、自律神経の乱れが気になる方
・“脳のメンテナンス”を通して自分を整えたい方

開催概要

日時：2月15日(日) 8:00～9:30

開催方法：オンライン参加、録画動画視聴

参加費：2000円

▼　詳細・お申し込みはこちらです　▼

https://toyama.hp.peraichi.com/20260215