第110回 気軽にエアロビクスを楽しもう! 宮川勝彦さん

2011年4月24日(日)第110回 朝活@富山 を開催しました!
<今回のテーマ>
「 気軽にエアロビクスを楽しもう! 」 です。
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「超初心者でも安心! 気軽にエアロビクスを楽しもう!」

・エアロビクスで汗を流したい
・有酸素運動について学びたい
・とやま自遊館リフレッシュプラザを体験したい
etc
こんな方におすすめの内容です!


今回は、朝活の常連、上牧さんに企画して頂き、
とやま自遊館さんにご協力頂きまして、
朝活用オリジナルプログラムが開催されました。
<タイムスケジュール>
 8:45~ 9:00 集合(5階 リフレッシュプラザ前)
 9:00~ 9:20 受付、着替え、血圧測定
 9:20~ 9:40 講義「有酸素運動の効果について」
 9:40~10:30 エアロビクス体験(超初心者レベル)
10:30       朝活終了
10:30~      自由時間(ジム、プール、風呂、着替え等)
まず、リフレッシュプラザの坂口インストラクターより
「有酸素運動の効果について」の講義を受けました。
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有酸素運動をすると、
脂肪を燃焼する、血圧を下げる、心肺機能が高まる、
などの効果があるそうです。
運動する際の適切な脈拍数も教えていただきました。
220-年齢=最大の脈拍数
(呼吸数が一番多いときの脈拍数)
最大の脈拍数から60~70%の間の脈拍で運動すると、
脂肪が燃焼しやすくなり、ストレスも少なく、運動の効果が得られます。
(例)37歳の場合
220-37=183 (最大脈拍数)
183の60%=110
183の70%=128
110~128の間で運動するとよい。
講義の後は、お待ちかねのエアロビクスです♪
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みなさん、華麗なステップを踏んでダンシングされていました。
誰もが耳にしたことがある、80’s洋楽にあわせてのエアロビクス。
選曲も好評で、音楽に合わせて楽しく踊ることも、効果の一つだそうです。
終わったあとは、みなさん、
「楽しかった~!」と声を揃えておっしゃってくださり
「またしましょう!」とリクエストもありました。
休日の午前中に勉強して、運動して、
理想的な一日を過ごすことができました。
とやま自遊館リフレッシュプラザのスタッフのみなさん、
坂口インストラクター、
ご協力いただき、ありがとうございました!
とやま自遊館
http://www.jiyukan.or.jp/
〒930-0805富山県富山市湊入船町9番1号
TEL 076-444-2100 FAX076-444-5541

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第110回 気軽にエアロビクスを楽しもう! 宮川勝彦さん” に対して 4 件のコメントがあります

  1. 上牧です。 より:

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     今日、みなさんの笑顔を見ていると企画してよかったなと思います。
     また、参加いただきますようお願いします。
     ありがとうございました。(^^)

  2. 永吉隼人 より:

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    上牧さま
    今回は楽しい朝活を企画してくださり、ありがとうございました。
    みんなで汗を流すのって気持ちいいですね。
    また、ぜひ開催しましょう!

  3. とやま自遊館 宮川 より:

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    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    朝活の皆様
    先日はとやま自遊館リフレッシュプラザをご利用頂き誠に
    ありがとうございました。皆様が笑顔で頑張っていらっしゃる
    姿を拝見して、元気を提供するこちら側がパワーを貰ったような
    気がします。今後、益々のご活躍をお祈り申し上げます!

  4. 永吉隼人 より:

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    とやま自遊館 宮川様
    今回は朝活のためにスペシャルプログラムを作って頂き
    ありがとうございました。
    参加者一同とても楽しい時間を過ごすことができました。
    今後とも、よろしくお願い致します。

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