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Dec.2011
２０１１年１２月１４日（水）第１６７回 朝活＠富山 を開催しました！
＜今回のテーマ＞
「 短時間睡眠講座 」 です。
今回の進行役は、バイエルンさんです。
バイエルンさんは、仕事がら、急な呼び出しがあったり、
他県へ０泊２日で朝活に行った経験から
短時間睡眠法をお話してくださいました。
（１） ２７時間
（２） １７時間
この数字な何でしょう？
正解は、バイエルンさんが、
（１） 今まで一番長く起きていた時間
（２） 次の日に爆睡した時間
だそうです(笑)
睡眠とは・・・簡単に説明すると脳を休める行為です。
脳は一番カロリーを消費する臓器です。
睡眠不足になると、記憶力・思考能力の低下に繋がります。
短時間睡眠のコツは、
・昼休みに１０分寝る。
・断食する。（胃の負担を減らすことで、睡眠時間を減らせる）
・サプリメントをとる。
（栄養ドリンクも効果があるが、糖分が大量にありカロリーが高いので
錠剤がおすすめ。 海外ではこちらが主流。）
・わざとあくびする。
普段から心がけることとして、
・運動する。（体脂肪を減らして脳へ酸素を行き届きやすくする）
・高タンパク低脂肪の食事をする。
（基礎代謝を上げることで、目覚めが良くなる）
バイエルンさん、参加者のみなさん、ありがとうございました！
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脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法―成功者が実践する5つの快眠ルール 藤本 憲幸 サンガ 2009-06-25 |